Ashtangayoga enligt  Sri K. Patthabi Jois ,  Mysore Indien .   kpjayi.org/

​

​Ashtanga betyder åtta grenar eller den åtta faldiga vägen på sanskrit.

​

Yama (5 moraliska, etiska principer eller riktlinjer)
Niyama  (5 principer om självstudier och självrening )

Asana (kroppsställningar)

Pranayama  (kontroll av andningen, andningsövningar)

Prathyara  (tillbakadragande av sinnena från sina objekt)

Dharana (koncentration)

Dhyana  (meditation)

Samadhi  (djupgående meditation)

 

Asana måste praktiseras för att man ska kunna utöva pranayama. Asana är dessutom en nyckel till utvecklandet av de olika yama och niyama. När dessa fyra yttre delar är fast förankrade kommer de återstående fyra inre delarna att utvecklas naturligt med tiden.

Ashtangayoga är en fysisk och dynamisk form av yoga där vi arbetar med kroppen och andningen, för att på så sätt få en ökad kroppsmedvetenhet, och därmed ökad kontroll över sinnet. Rörelserna som utförs är sammanlänkade med varandra genom kraftfull andning (Vinyasa ). Andningstekniken (Ujjaji) samt kroppslåsen (Bhandas) skapar tillsammans med rörelse en inre värme. Du får igång din svettning, kroppen blir mjuk, skaderisken minskar och genom svettningen renas kroppen från slaggprodukter och gifter.

​

Ashtangayoga stärker kroppens muskulatur, ger dig ökad rörlighet samt gör dig mer kroppsmedveten.

​

Ashtangayoga passar alla eftersom du själv lägger utövandet på den nivå som passar dig och är en yoga som via fysisk utveckling ökar din medvetenhet .

​

Det finns tre serier i Ashtanga Yoga-systemet. Den första serien (yoga chikitsa) avgiftar och renar kroppen.

​

Fortsättningsserien (nadi shodana) renar nervsystemet genom att öppna och rensa energikanalerna. Den avancerade serien A.B.C.D. (sthira bhaga) integrerar träningens kraft, behag och grace, vilket förutsätter en högre grad av flexibilitet och ödmjukhet.

Varje nivå ska fullföljas innan man går vidare till nästa och den bestämda ordningsföljden av asanas ska följas noggrant. Varje ställning är en förberedelse för nästa och bygger upp den styrka och balans som behövs för att gå vidare.

​

​

​

© Webmaster, AshtangaYogacenter Trollhättan 2010